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這是一個尊重與愛自己的起點，如此你能開啓一個不抱怨的人生。
你在經歷所謂的「靈魂暗夜」嗎？
和你分享以下摘錄內容，【靈魂暗夜】作者：潘蜜拉‧克里柏
所謂的「靈魂暗夜」指的是：你的生命中發生了某些事，而你以恐懼或批判、抗拒來應對，因而無法跟隨”生命之流”，不能或不想接納並隨順出現在你面前的機遇，你全身緊繃、抗拒，停滯不前。
你拒絕隨順”生命之流”，從而導致靈魂的暗夜。
「靈魂暗夜」如何開始出現？
在人生早期人們便被灌輸的觀念：情緒有好或壞、正面或負面之分，憤怒、恐懼和悲傷等是壞的，快樂、開心則是好的。
你身為孩童的種種感受和情緒都淹沒在各種評價之中，那些評價從童年時期就伴隨著你，而負面情緒中同樣蘊含價值與力量，而這一點卻遭到否認。
人們不鼓勵小孩子認真對待自身情緒以及感知其中蘊含的訊息。
恐懼總被輕描淡寫地被推開要自己盡量去克服。
憤怒則被視為叛逆或不聽話。人們在希望與不希望他們看到的情緒之間畫出明確的界線。
這嚴重地影響一個人，尤其當他還是一個脆弱、敏感的孩童時，更是如此。
嚴控情緒會導致小孩子不敢再信任自己的「負面」感受。
當他憤怒或反應激烈時，會努力壓抑那些情緒，因為他知道周遭的大人不會贊同他這樣做。
當他感受到強烈的恐懼時，會試著鼓勵自己，以壓抑恐懼，如此一來有時也會因此壓抑自身的敏感。
童年時期發生的很多事，會導致一個人成年後對自身情緒和感受抱持一定程度的不信任：
他認為某些情緒是好的，另外一些則是不好的，
而在與他人交往的過程中，必須掩飾那些不好的情緒和感受。
那麼，如果現在發生了某件很糟糕的事，
讓一個人陷入恐懼、驚駭、慌張、憂傷、憤怒、抗拒和絕望等負面情緒的漩渦，要怎麼辦？
對於這些負面情緒的第一反應是不是：「我不可以這樣，這樣不好，我必須抑制它們！」
自此，你強化了自身的痛苦和折磨，陷入更深的黑暗。
然而，第一時間湧出的感受和情緒——恐懼、憂傷和驚駭——並不是什麼壞事，而是你對人生際遇的自然反應。
如果隨順它，也就是接受它，對它說「是」，就會為你帶來療癒，
使你感覺到自己已經開始恢復、復元，因為在憤怒、憂傷、覺得被遺棄或異常恐懼的時刻，
如果你依然對這些感受說「是」，你至少是在關注自己、與自己同在。
事實上，你是在告訴自己：「是的，我非常理解你此刻的感受和反應。」
你忠於自己，這與拒絕、逃避或試圖掩飾自身強烈情緒相比，你會立刻感覺到自己更加堅定與剛強。
拒絕自身情緒和感受，只會使你違心地遺棄自己，這反而會讓你覺得無助，被負面情緒的漩渦吞沒。
在童年時期被灌輸的各種觀念，無法幫助人們渡過靈魂暗夜。
當覺察到自己以恐懼、評判或抗拒來應對強烈的感受和情緒時，要明白這並非你的自然本性，這種應對方式是他人教你的，
也就是說，有改變的空間。
而那些危機時刻恰恰為你提供了選擇的機會，這其實是你的靈魂對你的終極呼喚。
面對最痛苦、最強烈的感受和情緒時，要能夠允許你的靈魂走近，對自己的感受說「是」，
全然地擁抱自己——即使你覺得異常沮喪、覺得很糟糕。
以這種方式「與自己同在」，就是你在黑暗時刻最需要的。
此時，真正幫助你的人會試著鼓勵你去面對情緒，不逃避，與自己同在。
不評判自身的恐懼和抗拒，也不試圖解決和消除它們。
此時此刻，一個真正的導師會與恐懼同在，靜靜地感受它流過自己，而不做任何事——從表面上看起來如此。
不抗拒，不去思考、分析，不試著化解它，只是靜靜地與其同在。
抗拒、評判及逃離恐懼、憤怒。。。這一切都不要做，而是去承受它、承載它。
一旦做到這一點，你的內在就會出現一個開放的空間。
如果你在感受到恐懼，或其他某些強烈的感覺和情緒時能夠與自己同在，就會創造出一條產道——新的物質實相由此而生，你意識的某一部分不再受制於恐懼、憤怒或絕望，你的意識因此得以擴展。
而且，你內在的某個部分在覺察——只是靜靜地覺察。
這個正在覺察的部分就是你內在深處的核心，在這個核心中，你就是自己的導師，而這裡所說的導師角色，指的不是監督和控制，而是接納。
當覺得有恐懼襲來，而能夠在自己之內覺知恐懼、接納恐懼，於是，內在的某一部分不再受制於恐懼。
如此這般，你又沖刷走一部分河床，使水流更加順暢。
你的生命中依然會出現覺得被恐懼挾制、無能為力的時刻，不過也會再次出現你能夠以愛與慈悲接納自身感受的時刻，而且這種時刻可能會越來越多。
這就是你在靈魂暗夜時分可以做的事：有意識地覺察卻不評判，靜靜聆聽內在情緒的流動。
這並非一件容易的事，無法時時做到，身處混亂和狂風暴雨之中卻保持寧靜，需要很強的內在力量，因此在你做到這一點的那些時刻，請肯定和稱讚自己。
你來這裡是為了學習，為了逐漸了解真正的自己、逐漸找到內在的導師，這個過程需要時間，所以要有耐心。有時你走的路彷彿沒有任何前景，但你正在做的是一項極其特別與神聖的工作，你正在開拓道路，好讓靈魂能量流入這個世界。
這是一項神聖的工作，請不要放棄，而且你並不孤單！
